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炭水化物抜きダイエットはダメ? 誰でも簡単ダイエット7つの習慣!

(5)体重計で体重を計るのは月1回!

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ダイエットを始めると1日1日自分の体重がどう変化しているのかとても気になりますよね。

でも体重なんて1〜2キロくらいは軽く変動しますし時間帯や体調によっても変わります!

長いスパンで見たときには良いのですが、短いスパンで見たときに体重はあまり目安になりません

ですので体重計に乗るのは月1回程度にしましょう。

下手に体重が落ちてるときに測って、「今ならちょっと食べてもいいかな?」なんて思ってしまう方もいるかもしれないので、極力体重計は当てにしないようにしましょうね!

(6)薄着で生活、自分の姿をチェックする!

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自分の体を観察する必要はないのですが、普段の生活の中で、脂肪の着き具合、筋肉の張り具合、皮膚のたるみや姿勢などに意識を振り向けることで自然と気になる部分に意識がいき、ダイエットや体型維持のポイントが把握できるようになります。

なんか足がむくんでるなーって思う時って大体お風呂に入る前など服を脱いだ時に感じることって多いですよね!

そのためには普段の生活の中で、体を直接見て触るという行為が最も効果的なのでぜひおすすめします!

ただし薄着は風邪をひかない程度にしましょう!

(7)キレイな靴を履く!ジャストサイズの服を着る!

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ダイエットや体型維持にあまり関係ないように感じますが、これとっても重要なんです!

もっともキレイな靴や服によってダイエット効果があるわけではありません。

キレイな靴を履くことで、「汚したくない」という気持ちから、自然と歩き方の姿勢が良くなり、ジャストサイズの服を着ることで、これもまた姿勢がよくなります

また「服のシワが気になる」という気持ちから、椅子の背もたれを使わなくなったりします。

さらにジャストサイズの靴や洋服を着ることで、痩せたとか引き締まったとか、または太ったやむくんだということに気がつきやすいので、無意識に体調を把握することができるんです!

ぜひこれからは靴と服を選ぶ際にはそのような要素も考慮して選んでみてください!

最後に

いかがでしたでしょうか。

今回ご紹介した、誰でも簡単にダイエット・体型維持できる7つの習慣は、本当に誰でもどこでも今日からでもできることばかりです。

食事制限も連日の運動も必要ありません!

もちろん性別や年齢、個人によって効果は変わってくるとおもいます。

しかしこの7つの習慣をしっかりと継続しさえすれば必ず効果は出てくるはずですので頑張ってトライしてみてくださいね!

ではでは!

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